Welke les past bij jou?
SlowFlow - 45 minuten
Op een zachte manier weer in beweging komen
Wil je (weer) beginnen met bewegen, maar voelt intensief trainen als een stap te ver?
SlowFlow is een rustige, toegankelijke les met oefeningen uit yoga, pilates en fitness.
We bewegen in een rustig tempo en besteden veel aandacht aan hoe de beweging voelt.
Zo leer je luisteren naar je lichaam en voel je beter waar jouw grenzen liggen.
Een les die draait om contact met en vertrouwen in je lichaam.
Ook zeer geschikt als je lichaam behoefte heeft aan meer rust, aandacht of herstel.
Een zachte start die vertrouwen geeft en ruimte maakt om van daaruit verder te bewegen.
Fun Fit Flow - 60 minuten
Plezier en energie ervaren in bewegen
Er komt een moment in je leven dat je merkt dat bewegen anders gaat voelen.
Dat je lichaam meer aandacht vraagt en dat plezier een belangrijker onderdeel wordt van sporten.
Fun Fit Flow past bij deze fase.
Een les waarin we opwarmen met aerobics, loslaten met dans en kracht opbouwen met modern pilates, yoga en klassiek pilates.
We activeren het hele lichaam en daarmee ook je energie en plezier.
Je komt in beweging in jouw flow – op een manier die bij jou past.
Een fijne les om weer plezier te krijgen in bewegen.
Pilates & Yoga Flow - 50 minuten
Gericht werken aan kracht en flexibiliteit
Soms zijn herkenbaarheid en structuur fijn.
Bewegen in een les met een heldere en vertrouwde opbouw.
Pilates & Yoga Flow biedt dit.
We werken doelgericht aan stabiliteit en lenigheid, terwijl je lichaam op een natuurlijke manier beweegt.
Een toegankelijke les die je helpt om sterker en soepeler te worden.
Met duidelijke begeleiding en een prettig ritme waarin je moeiteloos mee kunt gaan.
SlowFlow XL - 90 minuten
Vertragen en verdiepen in je beweging
Wat als je oefeningen niet uitvoert vanuit wat je weet, maar de flow van je lichaam volgt?
Dat je de ruimte neemt om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
In de vertraging komen we vaak tegen wat we in het dagelijks ritme niet opmerken.
Zo ontstaat SlowFlow XL — een extra lange les waarin we beweging vertragen.
In anderhalf uur zakken we in het moment, maken we contact met ons lichaam en luisteren we naar wat het vraagt.
Je leert te verzachten en beter te voelen wat je nodig hebt, maar ook hoe je de balans tussen hoofd en lichaam kunt verbeteren.
Een les vol verrassingen en inzichten, waarin het lichaam spreekt.
ZilverFlow - 45 minuten
Met vertrouwen in beweging blijven
Sporten met vrouwen van je eigen leeftijd.
Met een les waarin je na een fijne warming-up merkt dat die dansmoves er nog steeds zijn en dat er meer kracht in je lichaam zit dan je denkt.
ZilverFlow is er specifiek voor vrouwen van 67 jaar en ouder die zich prettig voelen onder leeftijdsgenoten.
We trainen het hele lichaam en herstellen het vertrouwen in je eigen fysieke kracht.
We bewegen samen in een tempo dat bij je past.
Hier ervaar je dat kracht en verbinding op elke leeftijd mogelijk zijn.
GlowFlow & Meditatie - 15 / 30 minuten
Tot rust komen en ruimte ervaren
Wanneer neem jij écht even tijd voor jezelf?
Even ontspannen en loslaten in het moment, en ervaren hoeveel ruimte en energie dat geeft.
GlowFlow en meditatie bieden een moment van bezinning en een zachte overgang naar de rest van je dag — of juist een landing na een eerdere les.
Meditatie (15 min): Een korte verstilling om helemaal aan te komen bij jezelf.
GlowFlow (30 min): Met meditatie, visualisatie en stretch-oefeningen voel je hoe alles in je lichaam samenwerkt. Je komt in een staat van rust en leert je lichaam opnieuw verstaan.
Sunday Flow - 90 minuten
Vrij bewegen in het moment
Zondag is traditioneel een dag van rust — om de week achter je te laten en met frisse energie te beginnen.
Met Sunday Flow slaan we de brug tussen de oude en de nieuwe week.
De les is telkens een verrassing, afgestemd op de energie van de groep.
De ene week dansen we en laten we los, de volgende week brengen we onszelf volledig tot stilstand met ontspanning en meditatie.
Een vrije, intuïtieve flowles die je uitnodigt om volledig in het moment te zijn.